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2014年03月26日

おすすめバスグッズ SABON ボディスクラブ

皆様こんばんは。

自分の身のうちに 涙も出ないほどショックなことがありまして。。。
更新ができませんでした。

頭が切り替えられない。゚(゚´Д`゚)゚。

それでも更新することに意味があるので書きます。

今日はテンポが悪いかも・・・許してくださいw


さて、私のショッキングな内容についてはちょっとここではお話できないのですが、

皆さんは、立ち直れないほどショックなことが起こったとき、どうやって頭を切り替えますか?

私は、本当に自分でも情けなくなるほどウジウジたいぷなので、夜も寝れない 朝も昼もまた次の夜も

ショックなことがぐるぐるグールぐる常に頭の中がそのことでいっぱいで、

他がまったく手につかなくなってしまいます。

悔しいことだった場合は その悔しさをバネに!! とか言いますが、

バネにするほどパワーが出んのじゃボケェェェ って感じです。



そんな私の唯一の切り替え法は やはり、お風呂ですね。

お風呂に入っている時間だけは 頭を真っ白にします。

できないけど(笑)


でも なんとなく身体を洗い流すと少しだけ負のオーラが抜けた気がします。少しだけだけどね。

そんなわけで、今日はお気に入りのバスグッズをご紹介したいと思います。
(相変わらず前置き長いわ)

正直バスグッズには、かなりのこだわりがあり、どれをクローズアップするか悩んでしまうほどなんですが、

やはりこの商品をオススメしたい! と思いました。

その商品とは SABON のバスグッズです。

この SABON の中でも特にオススメはこちらのスクラブ




@コスメ 口コミ評価 ★★★★★☆☆5.2 ボディスクラブ部門4位
既にクチコミでは本当に評価が高いスクラブなのですが、お値段も高いヽ(´Д`;)ノ

購入に一瞬とどまりましたが、これは本当に購入してよかったと思える商品ですね。

このスクラブで 肌のガサガサが気になるところをゆっくりマッサージしお湯で流すと

自分の肌じゃないと思うぐらい、つるつるになります。

初めて使った時は本当に感動しました。

今は週2で使っていますが、明らかに肌がなめらかになって黒ずんだ膝なども白くなりました。

塩が思っていた以上にじゃりじゃりするので刺激が強すぎない?大丈夫?と思いましたが、

肌トラブルはまったく起きませんでしたよ。

すっごくお勧めです。是非お試しを〜(´∀`)



posted by mami at 22:22| Comment(0) | 入浴 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月08日

世界一受けたい授業 お風呂の温度で効果が変わる入浴法 ダイエットには40度 加齢臭には41度  

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毎日、疲れを取るためにお風呂に入るという方はたくさんいると思いますが、

お風呂の温度、皆さんは何度にしていますか?

TV番組 世界一受けたい授業でもやっていましたので

今日は、目的別効果的なお風呂の温度についてお話します。

お風呂の温度というは目的によって適切な温度というのがあるのです。


お風呂の温度は

1.42度以上の湯に入る事を高温浴
2.42から39度を温浴
3.39から37度を微温浴


と言い、温度で大きく3つに分けられます。

ちなみに日本人の平均的な湯船の温度は40〜41度だそうです。

今日は 「ダイエットに効果的な温度」「加齢臭に効果的な温度」「1日の疲れを取る効果的な温度」

の3つにスポットを置いてみようと思います。

■ダイエットや美容に効果的なお風呂の温度

食前に40℃のぬるま湯に15分

入浴方法と効果

ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が刺激され、リラックス効果が得られます。
ダイエット効果としては、下半身に滞りがちな血液を全身に巡らせる効果があります。
冷え症や代謝UPにつながるようです。
食事をとる直前に入浴することで胃腸の働きが抑えられ、食欲が抑えられるとも言われています。

はじめの10分は肩までしっかり 2分は肩ストレッチ 脚ストレッチ2分 
残り1分は何もせず


これで効果的なダイエットにもつながるそうです。


ちなみに、豆知識です。
人間の唾液の中にはカロチンと言われる美肌ホルモンがあるので
お風呂で歯磨きをして、口の中を刺激すると肌がきれいになるそうです!!!



■眠気を覚ましたり学習能力を高めるには

この場合はお風呂ではなく43℃のシャワーを2分浴びれば良いそうです。
ちなみに、お風呂で43度以上はあまりよくないそうです。



■加齢臭や体の匂いを消す温度

41℃で1分の朝シャワーが効果的。

入浴方法と効果

朝起きて仕事に出かける前にお風呂に入ることで事で、体の古い皮脂が落ちます。
加齢臭は皮脂が古くなることで発生するので、この「古い皮脂」を水で流すことが
一番の加齢臭対策になるとも言われています。

石けんでゴシゴシ体をこする必要はありません。
41℃のシャワーをさっとと浴びるだけで加齢臭が飛びます。
かなり効果があるようなので加齢臭が気になる方は是非心がけてみてください。



■一日の疲れを取り除く温度

43℃に10分くらい

入浴方法と効果

よく温度が高いと交感神経が活発になり眠りにつきにくいと聞きますが、
実は43℃くらいが一番疲れを回復させる温度なのです。
疲労物質を取り除き、筋肉の疲れまでもときほぐします。

人は体温が下がり始めると眠気を催し、下がるスピードが早い人ほど眠りにつきやすいとも言われています。
逆算をして就寝の約1時間くらい前にお風呂に入ると風呂上がりは交感神経を鎮め、
副交感神経を働かせることでリラックスでき、眠りの質もUPします。

また、入浴前後にしっかりと水分補給することが大切ですが、せっかく温まった体を冷やしてしまうと
まったくの無駄になってしまいます。冷えた飲み物は避け、ぬるま湯などで水分をとるのがベストです。



このように、お風呂の適温とされる温度は「入浴目的」ごとに異なるのです。

たった1℃でも大きく効果が変わってきますので、目的ごとにお風呂の温度を使い分け、

効果的で快適なお風呂ライフを送りましょう♪

posted by mami at 19:20| Comment(0) | 入浴 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月04日

正月太りからの緊急脱出法


年あけましておめでとうございます。

転職による送別会から始まり、忘年会、正月、新年会・・・とすっかり身体が重くなってしまいました。

お正月太り、恐ろしいですよね〜〜。


さて、今日はそんなお正月太りからの緊急脱出法を伝授いたします。

といっても めちゃめちゃ簡単なことです。

それは「入浴」

運動があまり好きではない私は、入浴時間を使ってダイエットや美容に励んでいます。

正月太りもお風呂でだいぶ軽減されるので、お風呂ダイエットは手軽でオススメです。

皆様も普段の入浴時間を有効に使ってみませんか?



1 つま先ストレッチ(3分)
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足の指に手の指を挟むようにして指をストレッチしましょう。指の緊張が取れてリラックスします!
浴槽に体育座りで座って、足の甲側を手で覆うようにしながら、足の指の間に手の指を挟みます。


2 足首ストレッチ(2分)
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足首をくるくる回しながら湯船で温まるだけ
まずは浴槽につかりながら、足首を内まわし、外まわしとそれぞれ10回ずつ行いましょう。

それが終わったらつま先を伸ばしたり手前に引いたりを10回繰り返しましょう。足首がほぐれてむくみ解消にもなります。足首が細くなりたい人にはぜひおススメです。
内まわし、外回し、かかとつま先のストレッチの3種類です。


3 股関節ストレッチ(2分)
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浴槽につかりながら、両手で片脚を持ち、ゆっくりと股関節から内まわし、外回しと5回ずつ行います。
手を添えなくてもできるようなら、上半身が後傾しないように背筋を伸ばしてトライしましょう。
お腹のシェイプアップにもなります!


4 ウエストストレッチ(2分)
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浴槽につかまりながら背筋をまっすぐにのばしてひねってみよう
左腕を浴槽の底につき、右手で左の浴槽の上をつかんで背筋を上に伸ばしながら、上体を左にひねります。
お腹をへこませてムダな肉をしぼるように10数えます。反対側も同じように行います。
背中にある僧帽筋という肩こりの原因になる筋肉が気持ちよく伸びて血行が改善し、
肩こり解消にもなります。


5 小顔ストレッチ(3分)
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浴槽で温まりながら首まわりを温めましょう。フェイスリフト効果もバツグン!
右手で右側の首筋からあご、頬、額まで、ゆっくりと手のひらを押し上げます。
これを左右5回ずつ行うことで、たるみが解消し小顔効果も抜群です。

首筋やフェイスラインに溜まった老廃物を流して小顔効果もバツグン。
むくみを解消してスッキリしたフェイスラインに変身します。



残りの時間は目をつむってゆっくりお風呂のお湯の感触を楽しんでください。
体にほんのり汗が滲んできたら、それはしっかりダイエットにつながっているサインです。


お正月に太ってしまったからといって一気に減食したりするのはお肌にもあまりよくありません。

まずは身近なこと「入浴」でお正月太りを解消。



ダイエットのみならず、アンチエイジングにもとても効果的です。

是非お試しを(´∀`)

posted by mami at 17:43| Comment(0) | 入浴 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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